Rauta-aika

Kun plussatestin jälkeen imin itseeni kaiken mahdollisen tiedon edessä olevasta raskaudesta, tuli raudan tarve monessa paikassa esiin. Raskauden aikana raudan tarve moninkertaistuu, sillä äiti tuottaa verta myös vauvalle. Aika huimaa, että äidin verimäärä lisääntyy raskauden aikana keskimäärin 1,5 litraa!

Ehkäpä johtuen nuoruuteni todella heikosta hemoglobiinista, huolestuin myös omista rauta-arvoistani. Koska rautavalmisteet eivät houkuttele, eikä vähiten niiden aiheuttamien vatsaongelmien vuoksi, päätin heti raskauden alusta alkaa taistoon rautavarantojeni puolesta. Uskon siihen, että ruoka on paras lääkkeemme ja raskausajan ruokavaliolla voi toivoakseni tehdä edes jotain raudan puutteen ehkäisemiseksi.

Herukkaa, pinaattia, avokadoa, seesaminsiemeniä, kookosöljyä, vettä...

Päätin siis buustata ruokani runsaasti rautaa sisältävillä ainesosilla. Koska syön harvemmin punaista lihaa, olen panostanut erityisesti rautapitoisiin vihreisiin vihanneksiin, siemeniin ja palkokasveihin. Kasvikunnan rauta imeytyy lihan sisältämää rautaa heikommin, mutta toisaalta sen imeytymistä voi parantaa nauttimalla samalla runsaasti c-vitamiinia.

Viime kuukaudet olen syönyt säännöllisesti muun muassa pinaattia, persiljaa ja parsakaalia. Olen käyttänyt vihreitä vihanneksia salaateissa, keitoissa ja välillä syönyt ihan sellaisenaan. Yksi herkkuni on marjasmoothie, johon saa helposti hurautettua yhteen raudan ja sen imeytymistä edistävän c-vitamiinin.

Nautitaan rauhassa raskautta käsittelevän kirjan kanssa.

Hemoglobiiniarvoni on tällä hetkellä 132, joten toistaiseksi tilanne näyttää hyvältä. Terveydenhoitaja tosin varoitteli, ettei ruokatankkaukseni välttämättä riitä pitämään rauta-arvoja riittävällä tasolla. Saa nähdä, kuinka tämän mutsin käy.